Cones vaginais ou pesinhos são pequenas cápsulas de material resistente e de formato anatômico utilizadas na prática do pompoarismo e ginástica pélvica com o objetivo de fortalecimento muscular.
Um kit completo é composto com pesos que variam entre 20g a 100g.
A indicação depende de cada objetivo, mas de um modo geral, não é necessário chegar até o cone de 100g para se obter saúde genital e melhora no desempenho sexual.
Quais as vantagens de treinar a MAP com Cones Vaginais? 
Os cones permitem um fortalecimento crescente da MAP (triângulo de músculos do assoalho pélvico), além de melhorarem a propriocepção local (sensibilidade vaginal e percepção da contração e relaxamento da MAP) e a coordenação motora.
Qual é a vantagem disso?
Para o sexo aumentar a força de contração da MAP significa ter o poder de "contração da vagina" ao redor do pênis, melhorando a sua sensibilidade quanto disponibilziar um maior contato de área de atrito para o parceiro no momento do ato sexual.
Como propriocepção e coordenação motora da MAP significa que você irá "contrair a vagina" conscientemente e ter o controle de permitir tipos diferentes de contrações (rápida, lenta, alternada, etc).
Qual peso é indicado para o seu caso?
Depende!
Porque um cone de 35 gramas, por exemplo, pode ser pesado demais mais para uma mulher e leve demais para a outra, o peso está relacionado com a força atual (a força inicial) e o contato com a MAP que a mulher já tem ao iniciar seus exercícios.
Então qual devo comprar?
Difícil responder somente ao toque dos dedos ou ao olhar uma MAP.
Será necessário que você faça um teste que poode auxiliar (nem preciso dizer que a sua médica ou terapeuta pode te ajudar mais ainda nesse caso!).
O teste é simples: insira o cone no canal vaginal, de um modo que ele só fique dentro da vagina se a MAP estiver contraída. Ele não deve escorregar ou cair, se isso acontecer está pesado demais e a sua MAP ainda muito fraca para esse pesinho.
O cone ideal é aquele que só não cai quando a mulher está contraindo a MAP, e que também pode ser segurado na vagina por 3 a 10 segundos sem cair.
Como utilizar o cone?
Lembrem-se sempre de estarem sendo acompanhadas por um profissional, pois podem se machucar.
É ideal esse acompanhamento por diversos fatores como: saúde ginecológica, histórico, frequência da atividade, o porque dos exercícios .....
É ideal esse acompanhamento por diversos fatores como: saúde ginecológica, histórico, frequência da atividade, o porque dos exercícios .....
O cone deve ser utilizado sempre bem limpo, ou com um preservativo não lubrificado (comprado em qualquer farmácia).
O uso de lubrificantes no cone aumenta o grau de dificuldade do treino.
Para a inserção do cone, você pode estar deitada com as pernas afastadas, ou em pé, com um dos pés apoiados sobre uma cadeira.
O cone deve ser inserido com a parte mais larga para cima (em direção ao colo uterino).
O dedo médio pode servir de guia, empurrando o dispositivo para cima. Para quem já utilizou absorvente interno, já sabe como colocar o cone.
O cone deve ser posicionado profundamente, lá pela metade da vagina, de modo que fique acima da linha da MAP, suficientemente fundo, para que a MAP o empurre para baixo ao invés de para cima. Use uma calcinha para evitar de o cone acidentalmente caia no chão.
A partir de então deve ser realizada a série de exercícios em que foi orientada a fazer por um profissional e aproveitar a bos forma!
Tamaris Fontanella
www.espacoanima.com.br
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