Exercícios Básicos de Pompoarismo

Muitas mulheres recorrem ao pompoarismo para conhecer melhor o próprio corpo e, assim, obter mais prazer ao fazer sexo. Isso porque o segredo do pompoarismo é o controle da musculatura vaginal. 

Também trabalhar a musculatura pélvica - a trama de músculos que circundam a vagina e sustentam nossos órgãos internos - é fundamental para evitar problemas desagradáveis mais lá na frente como, por exemplo, a incontinência urinária. 

Para adentrar ao mundo da prática ancestral do pompoar e do neopompoarismo primeiramente são feitos os 7 exercícios básicos proporcionando ao MAP (assoalho pélvico) o circular energético no grande anel, como também o começo de fortalecimento da musculatura e o controle de movimentos.

Abaixo descrevo os dois primeiros para que você possa começar. O segredo das técnicas estão em saber como mexer (ou seja, na direção do movimento) e não em mexer de forma ampla ou exagerada.



EXERCÍCIOS BÁSICOS 

1. Posição inicial: pés paralelos, braços ao longo do corpo. Movimento: expire, flexionando os joelhos e encaixando os quadris. Em seguida, inspire, jogando os quadris para trás e arrebitando o bumbum. Repita cinco vezes. 

2. Posição inicial: pés paralelos, pernas semiflexionadas. Movimento: faça o movimento de encaixe, colocando a pélvis para a frente, soltando o ar. Depois faça o movimento oposto, ou seja, de desencaixe, jogando a pélvis para trás, enchendo os pulmões de ar. 

Vamos começar?

Paz e Luz
Tamaris Fontanella
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Efeitos da luz na sociedade atual

Já há algum tempo, me pergunto sobre por onde andam os sapos?

 

Quando era criança vivia a ouvir sapos por onde fosse, nos jardins, nos lagos, nas praças, etc.

Quando me deparei com o texto escrito por Alessandro Barghini, pesquisador do Instituto de Eletrotécnica e Energia do Laboratório de Estudos Evolutivos do Instituto de Biociências da USP, onde ele discorre sobre os efeitos das luzes na vida do planeta, em seu livro “Antes que os Vaga-lumes Desapareçam” fiquei impressionado .

Afirma o referido autor que, as vaga-lumes fêmeas atraem  seus machos para acasalamento, e começam a brilhar assim que as luzes do dia ficam menores que 0,5 lux ( medida de intensidade luminosa), equivalente a uma noite de lua cheia. Como as luzes das cidades hoje são muito mais fortes que isto, a fêmea não pisca, o macho não é atraído, e eles não se procriam, quebrando parte da cadeia alimentar do planeta.

Isto justifica em parte, o fim dos sapos por exemplo.

A luz artificial intensa provoca um desequilíbrio no meio ambiente terrível. Para o qual os seres vivos não estão programados.

Nestes bilhões de anos, o planeta passou por alternância de períodos entre a claridade e a escuridão, todos os seres evoluíram utilizando estas alternâncias para estruturar suas atividades.

A iluminação artificial trouxe para os habitantes do planeta, no mínimo, uma desorientação do modus vivendi.

Um dos grandes exemplos disto é o que acontece com as aves migratórias, e as floradas que se antecipam por uma desordem em seus instintos.

Os filhotes de tartarugas quando encontram praias iluminadas se dirigem para a luz e não para a praia, tornando-se assim, presa fácil para os predadores.

Já as aves migratórias, em dias nublados, ficam desorientadas e se perdem sem rumo definido e são levadas a morte precoce. 

Os insetos como os coleópteros e os lepidópteros (Mariposas), que tem limitado controle de vôo, acabam por se chocar nas lâmpadas e morrem.

No caso dos hematófagos, que se alimentam do sangue dos mamíferos, a luz os atrai para perto dos homens, facilitando a transmissão de doenças.

A iluminação noturna intensa rompe os ritmos circadianos e determina alterações profundas no metabolismo.

Nas aves, antecipa a época de postura e os filhotes acabam nascendo num período não propício.

 

No ser humano, por ter sistemas muito complexos, as conseqüências são variáveis de indivíduo para indivíduo.

A curto prazo a luz artificial inibe a produção de melanopsina que é um hormônio fundamental para facilitar o sono.

Na prática a luz manda uma informação ao cérebro dizendo que ainda é dia, e assim este mantém o corpo em estado de hiperexcitaçao, causando a insônia.

A longo prazo, as consequências podem ser funestas. Em alguns indivíduos, pode ate induzir a doenças crônicas degenerativas.

Esta confirmado, por exemplo, que em mulheres na menopausa, a iluminação intensa noturna pode aumentar a probabilidade de câncer de mama.

Porém as radiações mais nocivas ao ser humano são as de alta energia  e  de ondas curtas como as ultravioleta usadas em bronzeamento artificial.

Estas ondas de alta energia produzem reações mais intensas e favorecem as doenças degenerativas como câncer de pele e cataratas. Estas mesmas ondas são usadas pelas aves e insetos para se orientarem.

Então sempre que tivermos que usar lâmpadas de ultra violeta e azul intenso temos que fazer com bom senso para não influenciarmos negativamente a natureza, e assim minimizarmos o impacto ambiental.

Existem hoje recomendações internacionais que indicam claramente o caminho a ser adotado.

O uso de luminárias com feixe de luz dirigido e lâmpadas eficientes amarelas ( vapor de sódio) são as ideais.

Por causarem menos agressões ao meio ambiente, mesmo não sendo as ideais para melhor observação das cores.

Como encerramento resta salientar que:

“Praticamente todos os seres vivos são afetados pela iluminação artificial excessiva. A forma mais imediata de influencia é a desorientação” 

texto de: Carlos Aar Oliveira

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Acupuntura X Dor, uma batalha ganha

No ocidente já é fato conhecido os resultados positivos que a Acupuntura tem quando se trata de dores em geral.

Mas por que a acupuntura tem resultados tão rápidos e extremamente satisfatórios?

Tendo melhores resultados até que certos remédios em alguns tipos de dores ou que outras técnicas mais conhecidas como fisioterapia ou massoterapia.

Para a Medicina Chinesa existem varias causas para as dores, cada uma com tratamento específico, sendo que não é trata dor em si, e sim tratada a causa da dor, e justamente por este motivo os resultados são tão impressionantes.

Muito comum um cliente sair da maca de um Acupunturista e fazer o comentário “parece que minha dor foi tirada com a mão”, pela velocidade da melhora.

Mas o ideal é que além de resolver a dor o terapeuta explique o motivo pela qual ela ocorreu para seu cliente, pois em diversos casos ao saber como ocorre ele mesmo pode trabalhar na sua prevenção.

No meio terapêutico dizemos que existem dois tipos de acupuntures, os “colocadores de agulhas” e os Acupunturistas, os primeiros escutam uma queixa e tiram um sintoma como na medicina ocidental o segundo procura a causa possível e trata ela para que não retorne o problema.

Em ambos os casos o cliente sai satisfeito sem a sua dor porem no primeiro caso a tendência da dor retornar é muito maior do que no segundo pois não foi tratado a causa e sim apenas o sintoma.

Outro dado interessante de se citar com relação a acupuntura e a dor, é que em qualquer caso a agulha de acupuntura tem efeito anestésico sobre o local, logo o medo que as pessoas tem de que acupuntura causa dor se torna obsoleto.

Mesmo que ela venha a sentir a picada, fato que nem sempre ocorre, logo em seguida a região perde a sensibilidade pelo efeito anestésico que a agulha tem sobre o local.

Sendo este também um dos grandes fatores pelo qual a acupuntura ser tão eficaz no tratamento de dores em geral.

A acupuntura tem resultados comprovados em melhora de clientes com DORT/LER, Fibromialgia, Artrite, Artrose, Lombalgia e Ciatalgia, Nevralgia do Trigêmeo tensões musculares crônicas dentre outras tantas.

Texto Djone Brham

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Parapsicologia – Orientação e Aconselhamento

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o aconselhador é a pessoa que é procurada por quem busca ajuda.

Esse profissional ajuda as pessoas a se ajudarem. Ele tem um conhecimento amplo e um ponto de vista objetivo. É habilitado e treinado especialmente para atender pessoas que buscam a sua ajuda. O aconselhador propicia um clima para que a ajuda seja desejada, aceita ou rejeitada.

Segundo Ruth Sheeffer (1981), pode-se entender o termo Aconselhamento como uma ferramenta com técnicas específicas, que auxiliam na solução de problemas pessoais. Estima-se que, mais da metade da população já experenciou um ou mais tipos do processo PSI.

É muito comum confundir um caso de psicopatologia com um processo de PSI, por isto, merece uma atenção especial. Allen (1988) diz que devidos as características semelhantes que algumas pessoas apresentam nas manifestações da (Extra Sensory Percepction – ESP), com processos psicopatológicos, é possível ocorrer enganos de diagnóstico. 
 

Quando uma pessoa procura ajuda de um profissional da Parapsicologia, está trazendo consigo dúvidas sobre o que está ocorrendo com ele, e quer informações para poder compreender o processo pelo qual está passando. Segundo Eleanor Criswell, essas pessoas pertencem a todas as camadas da sociedade e as queixas que apresentam são:

- Sentindo-se sair do próprio corpo quando vai dormir;
- Sonho que parecia ser real;
- De se ver deitado na cama;
- Ver ou ouvir a presença de uma entidade ou pessoa falecida; 
- Ver ou sentir energias ou coisas entranhas ao seu redor;
- Sensação de estar sendo controlado mentalmente por alguém; 
- Poltergeist (fogo espontâneo); 
- Pais relatando problemas com crianças que predizem acontecimentos futuros através de seus sonhos;
- Pessoas iniciando experiências mediúnicas;
- Sentindo-se como uma feiticeira, pelos palpites proferidos; 
- Sentindo-se possuído;
- Recordações das chamadas vidas passadas em sonho;
- Necessidade de se proteger de informações ou de experiências PSI não desejadas;
- Tendo um baixo nível de auto-estima, de forma esporádica e sem causa justificável;
-Ver ou ouvir mensagens que se tornam reais;
- Querendo mudar precognições negativas em positivas;
- Experiências de estar absorvendo emoção de outros, como dor intensa, medo ou raiva;
- Casa com fantasmas e outros.

Quando a pessoa chega, ela está com a intenção de saber o que se passa com ela, o que é isto que está acontecendo, tenta até disfarçar sua preocupação.
Estas pessoas apresentam ansiedade, pavor, uma sensação de desamparo, raiva, depressão, sentimento de “opressão” e de “perda de controle”, sentimento de fragmentação e confusão.

Estes sentimentos são fortes quando:
- a pessoa tem um conhecimento da experiência ESP espontânea; 
- quando a pessoa não tem lembranças de ter tido tais experiências;
- a pessoa não acredita na (Percepção Extra-Sensorial e Psicosinesia --PSI);
- nos casos,onde essa experiência se repete, mantendo-os fora de controle.

Se houve negação do ocorrido, a reação é mais forte, chegando a aterrorizar e até mesmo entrar em pânico. A pessoa chega a pensar que está ficando louca e que seja diagnosticada como psicótico. Muitas vezes não recebe apoio dos familiares e acaba se sentindo isolado e se pergunta: Por que tenho essas experiências? Como faço para parar isto? É muito freqüente o rompimento de um relacionamento por causa destas experiências.

São várias as reações apresentadas por pessoas que vivem uma experiência PSI. Elas apresentam sentimentos de culpa, raiva, descontrole e desagregação do SELF, de um lado, e de outro um EGO inflado, esperando ouvir do profissional, que ele é um paranormal ou ainda, necessidade de atenção.

O que faz uma pessoa procurar ajuda, é motivado pela necessidade de:
- desenvolver as habilidades PSI;
- tratar do sentimento de opressão;
- reduzir a ansiedade e sentimento de culpa pela informação adquirida;
- reduzir a falta de conhecimento;
- reduzir o estresse gerado pelo sentimento de responsabilidade fazer algo, principalmente quando a informação adquirida é negativa;
- reduzir a falta de controle;
- aumentar o sentimento de auto-estima.

A avaliação de cada caso, leva em conta a vida da pessoa, nos aspectos sociais e psicológicos, neste, o enfoque acontece nos fenômenos PSI, onde se procura integrá-los à vida de maneira saudável.
O Aconselhamento, é uma forma de tratamento complementar de baixo custo, proporcionando às pessoas uma agregação das experiências PSI de forma benéfica e sem prejuízo.

DEZ MOTIVOS PARA PROCURAR ORIENTAÇÃO EM PARAPSICOLOGIA:

1. Acho que tive momentos de paranormalidade, mas não tenho certeza;
2. Sou muito sensível, absorvo os problemas dos outros;
3. Não sei o que fazer para controlar minhas experiências paranormais;
4. Tenho contato com pessoas falecidas;
5. Meus sonhos noturnos se realizam e não quer mais sonhar;
6. Disseram-me que sou médium, estou com medo;
7. Já me vi fora do corpo, flutuando, enquanto dormia, não sei que o que é isso;
8. Minhas intuições me deixam confuso (a);
9. Meus colegas me dizem que sou bruxo (a), estou perdendo amigos;
10. Não posso chegar perto das pessoas porque sinto o que elas sentem. 

Myria P Basso - Parapsicóloga 
Entre em contato marque sua consulta (41) 3014-3521.

Fonte:– Prof. Tarcísio Pallú e Ricardo Eppinger e sites diversos.

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Concepção da Theaterapia: Terapia da Mulher

A Theaterapia (Terapia da Mulher), consiste na conexão entre a Teoria Reichiana do Desenvolvimento Corporal/Psíquico com o Sagrado Feminino, Danças Circulares, Danças Sagradas, Dança do Ventre e Tribal Fusion e Focalização de Constelações Familiares.

Trabalha a concepção do Sagrado feminino: a recuperação do princípio feminino que se baseia na amplitude. Consiste em recuperar as formas criativas de ser e perceber. Com relação à mulher, supõe considerá-la produtiva e ativa, com alegria e prazer. Trabalha a habilidade de expressar plenamente o verdadeiro self (auto-expressão) e esta habilidade depende da auto-possessão, ou seja, poder tomar posse de seus verdadeiros sentimentos.Tornar a mulher cheia de vida, capaz de vivenciar e se expressar adequadamente através do contato com sua real sensação os prazeres e dores, alegrias e tristezas, raiva, amor e sexualidade.Tudo objetivo ao resgate da pulsação saudável para desenvolver um senso de self mais forte é relacionado ao sentimento corporal promovendo a identificação com sua natureza, ajudando a mulher a sentir-se mais conectada este mundo, com seu corpo, com os ambientes que a cercam e a que está inserida, e com a sua sexualidade.Tamaris Fontanella

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Vídeo explicativo sobre a energia reiki

Vídeo que mostra um pouco do que vem a ser essa antiga arte de cura através da imposição das mãos.

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  Reflexologia dos Pés
  
  
  

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Benefícios do Reiki durante e após a gravidez

A energia vital tem um papel importante em tudo o que fazemos. Anima o corpo e também é a força principal de nossas emoções e pensamentos.
Na gestação, é uma forma prazeroza e saudável para descobrir o silêncio da paz interior, da consciência do vínculo psíquico e emocional que existe entre mãe e bebê desde o início da gravidez.
Também é indicado para o relaxamento corporal, reduzindo ansiedade e stress.
O bebé também pode usufruir dos benefícios do Reiki. É indicado para auxiliar na adaptação a nova vida.
Experimente e vivencie uma gestação e pós-parto com tranquilidade e confiança em si mesma.

Aplicação e Benefícios

O Reiki é uma prática segura durante toda a gravidez desde a concepção até ao pós-parto. É importante que a grávida esteja esclarecida sobre o que é o Reiki, se identifique com esta terapia e, em caso positivo, que usufrua de uma sessão de livre e espontânea vontade.

No início da gravidez: para ajudar a aliviar o stress e o desconforto que uma grávida pode sentir nesta fase e, simultaneamente, aumentar o fluxo de energia que se transmite entre estes dois seres. É um momento único de comunhão de energia entre mãe e filho.

Durante a gravidez: o Reiki diminui ansiedades, náuseas e insónias na futura mamã enquanto acalma, relaxa e promove o desenvolvimento em harmonia do bebé.

No parto: ter recebido Reiki, ajuda a controlar a dor sentida, facilitando o trabalho de parto por uma maior capacidade de relaxamento e controle e emocional.

No pós-parto: o Reiki auxilia a mãe a sentir-se mais serena e a gerir melhor a montanha de emoções que habitualmente surgem nesta fase, como a depressão pós-parto.
É comum a referência à espantosa saúde com que nascem alguns bebés em que as mães fizeram Reiki durante a gravidez, e ainda a ausência ou redução substancial de cólicas, além de uma gestação tranquila e equilibrada.

* Por Isabel Gouveia 

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A meditação acalma a mente: Saiba como

Sente-se confortavelmente em um lugar tranqüilo e preste atenção na respiração. Isso é tudo que você precisa para meditar e esvaziar a mente

Liliane Oraggio

Conteúdo do site BONS FLUIDOS

Para afastar os pensamentos negativos com a meditação, não é preciso ser religiiosa, sabia?
Foto: Dreamstime

Quando um turbilhão de pensamentos toma conta da sua cabeça, todos os sentidos se anestesiam. Meditar é o jeito mais simples de estancar essa avalanche de idéias. Para isso, não é preciso ser religioso, ter um mestre exótico ou a habilidade para sentar com as pernas cruzadas de forma estranha.

"Escolha uma posição sentada que seja confortável para você. Pode ser numa poltrona, no chão, na cama, apoiada em travesseiros. Acomode-se e deixe que seus olhos captem a cena ao seu redor antes que se fechem suavemente. Se puder, sorria. Isso ajuda a mente a relaxar. Depois, simplesmente fique sentado. Não faça coisa alguma. Os sons e pensamentos virão e irão ", ensina a psicoterapeuta americana Silvia Boornstein em seu livro Não Faça Nada, Só Fique Sentado (ed. Ágora).

Ela aconselha trinta minutos diários desse exercício simples, que proporciona um estado especial de repouso em alerta, capaz de diminuir o estresse e a ansiedade e aumentar a concentração, a criatividade e a disposição.

O bom fluxo da respiração também é favorecido: "Ela pode ocorrer como ondas de movimentos em seu abdome ou como pressões ao redor do seu tórax, ou ainda como tremulações em suas narinas. Qualquer que seja a forma, fique onde está. Deixe que sua atenção se detenha no movimento da respiração. Quando sua atenção se desviar - e isso vai ocorrer -, traga-a de volta à respiração e fique aí pelo tempo estipulado", aconselha Sylvia.

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Cristaloterapia Sinergia Quântica

Um Cristal é um corpo sólido formado na crosta da terra, sendo formado pela qualidade do solo e pelas transformações do meio em que ele se forma.

Logo ele é como um DNA da Terra, tendo diferenças em suas composição de acordo com a localidade contendo os registros químicos da sua região.

Este é um dos motivos pelo qual temos tanta diversidade, sendo determinante a sua estrutura interna para saber qual “família” se enquadra.

Estas diferenças que surgem pelas impurezas do solo, radiação, emissões solares e telúricas, é quem concede as qualidades únicas a cada cristal.

Os cristais tem a capacidade de armazenar, amplificar e retransmitir informações passadas para ele, utilizamos amplamente na ciência moderna esta capacidade.

Temos e exemplo clássico do Relógio de quartzo que é sincroniza através de estímulos elétricos, vibrando sempre no mesmo ritmo fazendo a contagem do tempo.

A Cristaloterapia é uma terapia Vibracional, logo ela trabalha através da manipulação energética do ser e do ambiente, neste caso através da capacidade dos cristais e pedras de receberem, armazenarem, transformarem e retransmitirem energia por vibração e sinergia.

Cada Pedra tem uma composição conforme descrito a cima, portanto nesta composição tem elementos que o fazem “vibrar” por questões diferentes, isto é eles tem níveis diferentes como notas musicais ou a contagem de amperagem eletromagnéticos.

Desta forma sabendo qual a frequência que o cristal atinge é possível por sinergia saber que tipo de pedra pode ajudar o que no organismo.

Podendo auxiliar fisicamente, bioquimicamente, ou psicologicamente somente pelo contato no corpo ou dependendo do formato dela no ambiente em que a pessoa estiver.

A Malaquita possui altas concentrações de cobre, sabemos que o cobre é usado para tratar infeções e inchaços, inclusive na medicina moderna, ou lápis-lazúli que é ótima para enxaquecas e acalmar a mente. Somente para citar alguns exemplos.

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Ginástica Pélvica: Tudo que precisa saber!

Porque fazer exercícios para fortalecimento da musculatura pélvica?
Durante toda a vida da mulher a procura pela saúde do corpo é fundamental para manter a mente e o espírito equilibrados.
Não diferente deve ocorrer cvom a musculatura pélvica. Acontecimentos como gravidezes, partos. envelhecimento, tosses crônicas e desinformação do funcionamento do aparelho genito-urinário, fazem com que a musculatura pélvica se torne flácida e fraca.



Nosso assoalho pélvico é contituído de músculos e esses quando trabalhados podem ser reestabelecidos em sua saúde.
O assoalho pélvico é uma grande rede de alongamentos de músculos lado a lado em todo o assoalho da pelve, tanto em homens quanto nas mulheres.



Toda sua extensão liga o osso púbico na frente ao fim da cauda da coluna vertebral. As aberturas da bexiga, o intestino e, para as mulheres, a vagina, todos tem seu contato com a musculatura do assoalho pélvico.


Um novo estudo mostra que 25% das mulheres sofrem de moderada a severa fraqueza muscular pélvica, com o valor que aumenta para 30% ou mais em obesos e em mulheres mais velhas (Nygaard e outros, 2008). A maioria das mulheres que tiveram filhos são alertadas quanto à importância dos exercícios para o assoalho pélvico (exercícios de Kegel) com o objetivo de restaurar o tônus muscular após o parto, e de fortalecimento muscular. Fatores como incontinência urinária (decorrente da popular bexiga caída), perda da libido e da lubrificação vaginal, dores pélvicas crônicas, inflamações e corrimentos vaginais podem ser trabalhados e até curados quando exercitamos os exercícios da prática do pompoarismo (ginástica pélvica).

Incontinência urinária

A incontinência urinária é mais comum do que se parece, cerca de uma em três mulheres com mais de 45 anos e uma em oito no período de 18-23 anos enfrentam esse problema. Definitivamente, mais tarde na vida, a incontinência é um importante fator contribuinte nas decisões de idosos que procuram cuidados médicos. Um estudo sugere que 9% das mulheres sofrem de incontinência fecal, não somente urinária pós 60 anos (Nygaard e outros).

Muitas mulheres acreditam que esse problema de saúde é uma parte natural do envelhecimento, mas isso não é verdade, não é normal e nenhuma mulher tem que tolerar isso. Existem opções de tratamento, o primeiro e mais importante é a prática da ginástica pélvica.É constatado que um programa sustentado e regular de exercícios para o assoalho pélvico pode em grande parte, ou mesmo totalmente, superar os sintomas do stress da incontinência. Não deixe para exercitar lá na frente, pois quanto mais deixamos, mais a musculatura ficará flácida e uma quantidade maior de dedicação e de exercícios, como também tempo de exercícios, será que ser dispensado para recuperar a saúde de sua musculatura vaginal!

O sexo


Há uma forte evidencia de que os exercícios de fortalecimento da musculatura pélvica auxiliam na saúde sexual.
Foi durante o desenvolvimento de um programa de exercícios para a incontinência urinária que um interessante efeito secundário foi observado pelo Dr. Arnold Kegel, o autor dos famosos exercícios para fortalecimento da muscultaura pélvica, que esses exercícios loga resultavam nas mulheres uma segurança maior da musculatura vaginal na relação sexual, uma melhor lubricação na hora da relação e também orgasmos mais intensos.



Para entender porquê, considere o que acontece no seu corpo quando você experimenta um orgasmo: Seu coração bombeia sabgue mais rapidamente e sua respiração fica mais pesada para oauxiliar a oxigenar os músculos de todo o corpo. Também hormônios são bombeados ao seu cérebro e para todo o corpo, dizendo que isso é bom e divertido. O sangue é bombeado para a sua genitália para criar as tensões que acabarão por desencadear um reflexo (espasmo muscular dos órgãos genitais). Esse reflexo, resultará em sua musculatura pélvica uma contratação entre cinco e 15 vezes (em 0,8 segundos). Este é o fluxo corporal de um orgasmo como a conhecemos. Então, quando você conhece que a experiência do orgasmo é centrada sobre os músculos do assoalho pélvico não é de estranhar que os exercícios e fortalecimento dos músculos pode fazer para criar mais e melhores orgasmos. (para saber mais sobre o fluxo do orgasmo)

A associação entre uma forte musculatura pélvica e melhora resposta sexual e de prazer levou a terapeutas sexuais recomendarem os exercícios para o assoalho pélvico (Kegel) aos clientes, e ganhou outro nome: "o amor muscular" .

Então, por que os exercícios são úteis para aumentar o prazer sexual?



Os músculos do assoalho pélvico são diretamente responsáveis pela quantidade de sensação que você sente durante o coito, e para a quantidade de aderência que sente seu parceiro. Portanto, embora um regime de exercício da musculatura pélvica terá as mesmas vantagens fisiológicas de como exercer qualquer exercício muscular tornando o fortalecimento dessa região mais propicio para o contato e estimulação durante a relação sexual.

Forte e firme os músculos têm mais terminações nervosas e, mais terminações nervosas significam mais sensações para você durante o sexo. Os exercícios melhoram também a circulação, e isso é especialmente importante para pequenos músculos do assoalho pélvico, que são responsáveis pela flexibildiade do clitóris quando este é excitado. Rítmica contrações de uma assoalho pélvico saudável contrubuem para a excitação e para muitas mulheres a capacidade de atingir orgasmo. Muitas mulheres relataram que são capazes de chegar a um orgasmo mais facilmente, e que os seus orgasmos também se tornam mais intensos e poderosos, depois de um exercício pélvico programa.

Então, por que esperar para começar a exercer o seu pavimento pélvico?

A maioria dos especialistas concorda que leva aproximadamente 12 semanas de exercícios para fazer uma diferença verdadeira, então comece agora, e dentro de três meses, uma vida sexual melhor poderia ser a sua!

O auxílio para algumas doenças:

Dor Pélvica

A dor pélvica é um dos sintomas que mais atingem (e preocupam) a mulher, sendo responsável por quase um terço das queixas nos consultórios de ginecologia. Suas causas, porém, não se restringem apenas aos órgãos genitais internos (útero, tubas e ovários), podendo envolver também o aparelho urinário (ureteres e bexiga), os intestinos, além dos ossos, articulações, músculos e nervos situados na metade inferior do tronco. Por haver quase uma centena de causas para a “dor no baixo ventre”, desvendar a sua origem torna-se, algumas vezes, um verdadeiro desafio ao tirocínio clínico do médico, requerendo deste uma minuciosa investigação do problema. A dor pélvica crônica pode se tornar uma dor constante ou intermitente, cãibras acentuadas, ou sensação de peso e pressão. Ela pode ocorrer em momentos diferentes e quando a mulher está em posições diferentes durante os afazeres de seu dia-a-dia. Pode variar de leve a grave e incapacitante. Um estudo recente concluiu que a dor pélvica de tipos diferentes, é comum. Mais de 71% das mulheres relataram que elas tem período de dor, 14% dor associada a sexo, e outros 21,5% relataram dor pélvica crônica. Apenas 23,3% das mulheres relataram nenhuma dor pélvica de qualquer tipo (Pitts & outros).

O que causa dor pélvica crônica?
A causa física mais comum é a endometriose seguida de doenças inflamatórias pélvicas, congestão pélvica, miomas, cistos ovarianos, síndrome de intestino irritável, cistite intersticial, irritação do assoalho pélvico e tensão muscular. Fatores psicológicos também podem desempenhar um papel importante e podem criar um ciclo de ansiedade e dor. Por isso é muito difícil de saber o que está causando a dor pélvica crônica e muitas mulheres que tem essa experiência talvez nunca saberão a causa. No entanto, mesmo que a causa não seja determinada, é possível minimizar os sintomas. É importante consultar o seu médico ginecologista sobre sua dor pélvica, a fim de garantir que todas as possíveis causas são investigadas e tratadas.

Quais são os tratamentos para a dor pélvica?
Uma vez que as causas da dor pélvica crônica são diversas, o seu médico poderá mandar para uma variedade de testes para determinar qual é o melhor tratamento. Dependendo dos sintomas e da causa (se conhecida), o médico pode receitar medicamentos para aliviar ar dor, a luta contra uma infecção, a regulação do ciclo menstrual ou para o seu humor.
Em alguns casos, a cirurgia pode ser indicada, enquanto que em outros, o aconselhamento pode ser útil. Em alguns casos, por causa dos diferentes tipos de pavimento pélvico, podem ser prescritos:
• para o assoalho pélvico fortalecimento muscular e relaxamento exercícios
• Utilização de um aparelho de estimulação elétrica (também conhecida como TENS ou estimulação elétrica nervosa transcutânea dispositivo) para ajudar a gerir a dor.

Os exercícios recomendados, os mesmos do pompoarismo, tem como objetivo através da contração e expansão muscular trazer oxigenação, fortalecimento, relaxamento e repouso.
Para saber mais sobre as cusas e tratamentos da dor pélvica 

Prolapso Genital

Não é raro ouvir mulheres que se queixam da popular bexiga caída, uma expressão imprecisa para designar o prolapso genital resultado da perda de sustentação não só da bexiga, mas de órgãos como a uretra, útero, intestino e reto, em razão da fragilidade dos músculos que constituem o assoalho pélvico.
O prolapso genital geralmente aparece depois de gravidezes sucessivas e partos múltiplos, mas obesidade, envelhecimento, alterações hormonais e certas doenças musculares, neurológicas e genéticas também estão entre as causas dessa doença, que compromete o desempenho físico, social, no trabalho e a sexualidade.
No tratamento para o prolapso genital quando crônico que é recomendado pelos médicos na maioria dos casos é a cirurgia que visa à recolocação dos órgãos na posição adequada e ao reforço da musculatura.
Algumas estimativas sugerem que a metade de todas as mulheres que tenham tido mais do que uma criança tem algum grau de prolapso genital, embora apenas 10/20% tem sintomas que as levam a procurar ajuda.
Muitos médicos recomendam mudanças vida, como perder peso e evitar a obstipação, a utilização de um pessário dispositivo, o reforço do pavimento pélvico músculos antes da opção cirúrgica.

Posso reverter um existente caso de prolapso pélvico através de exercícios? Posso impedir um prolapso de acontecer?

O papel do assoalho pélvico no tratamento de prolapsos existentes ou prevenção é opinião médica bem dividida. Durante algum tempo, os exercícios para o assoalho pélvico foram geralmente considerados adequados apenas para casos de prolapso leve. No entanto, uma revisão da investigação em 2006 sugeriu que a evidência de resultados mostra que treinamento pélvico muscular pode ser mais útil nos casos em que o prolapso é grave.

Após revisar evidências atuais, o Expert Committee 12 "Adulto conservador" da Quarta Internacional sobre Incontinência Consulta (ICI), Paris, Julho de 2008, declarou que:
• os exercícios para o assoalho pélvico podem reduzir casos de prolapso graves
• os exercícios para assoalho pélvico podem ajudar na prevenção do prolapso pélvico
• os exercícios antes da cirurgia pode melhorar os sintomas do trato urinário inferior e de qualidade de vida para as mulheres com um prolapso.


Os exercícios podem ajudar qualquer mulher que esteja enfrentando dificuldade em reforçar o seu pavimento pélvico, incluindo as mulheres com um prolapso. No entanto, uma anamnese particular, com pré-diagnóstico médico, antes da série de exercícios é necessária para as mulheres nesta situação.

by Tamaris Fontanella - Contatos e Consultas

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