Olá Deusinhas!
Algo tem intrigado as profes do Ânima! Notamos que há meninas com problemas de grounding de equilíbrio para se manterem na meia ponta nas coreografias mais rápidas ou até mesmo nos ensaios mais puxados.
Mesmo que se tenha modificações posturais devido a estrutura óssea, utilize-se medicamentos que atrapalhem o equilíbrio ou até mesmo estejamos sofrendo algum stress momentâneo que esteja ocasionando essa dificuldade, temos que continuar buscando essa melhora em nossa postura.
Na Dança do Ventre, meia-ponta não é apenas sinal de elegância. Mantida corretamente firme, ela garante a execucão dos movimentos de quadril mais definidos e vigorosos. Uma meia-ponta firme significa evitar que os calcanhares oscilem em direção ao chão e nas laterais.
Ao utilizarmos a meia-ponta, estamos vivenciando a função de nossos pés que é a de nos sustentar, nos dar base e equilíbrio.
Como Aquiles, na mitologia grega, os calcanhares são o ponto vulnerável, pois devem ser mantidos altos como se tivessem asas. Eles são os primeiros a ceder sob o peso do nosso corpo fazendo com que oscilemos para cima e para baixo na execução dos movimentos. Logo ganhamos uma dança saltitante que compete com a definição e limpeza que dá destaque aos movimentos de quadril.
Outro motivo de atenção aos calcanhares é que ao executarmos os movimentos de quadril temos os joelhos semi-flexionados, no meio do caminho oferecendo espaço para que as oscilações (sobe/desce) de quadril possam ser possíveis. Se os calcanhares não estão firmes, os joelhos automaticamente acabam dividindo 50% do espaço que deveria servir para os movimentos do quadril, com os calcanhares, provocando uma oscilação de calcanhar em direção ao chão. Assim o movimento que deveria ser quadril-joelho-quadril se transforma em quadril-joelho-calcanhar-joelho-calcanhar. Sem percebermos, a longo prazo nosso foco que é o quadril, fica enfraquecido cada vez mais.
Lembremos que devemos movimentar o quadril em meia-ponta como se o suporte chão estivesse ainda "colado" em nossos calcanhares.
Resumindo (de Dunia):
1. Delimite uma altura de calcanhar confortável para você.
2. Mantenha a sustentação maior de peso do corpo entre o dedão e o dedo médio, para não oscilar nas laterais.
3. Mantenha os joelhos em semi-flexão.
4. Cuide para que ao executar os movimentos de quadril, seus calcanhares oscilem o mínimo possível.
Nas aulas pedimos que continuem seus exercícíos em casa e para incrementar e antecipar cada vez mais e melhorar a busca desse equilíbrio lá vai algumas dicas do site igeduca (com modificações do que serve para nós):
Os três fatores com maior influência no equilíbrio são:
- visão, para ajudar na localização e distanciamento dos objetos;
- perda de massa muscular e força física, este o item causador da maior parte de tombos em idosos, que muitas vezes não suportam o próprio peso;
- piora das funções auditivas, fundamentais para nos equilibrarmos, decorrente do envelhecimento dos ossos responsáveis pelas funções auditivas;
O equilíbrio é uma atividade motora e, como tal, pode ser desenvolvido e apurado com treino. Para isso, alguns exercícios ajudam a otimizar essa habilidade. É como "malhar" para reforçar os músculos!
Alguns bons exercícios para melhorar o equilíbrio
- Ficar em pé em uma perna só é o mais simples deles, e bastante eficiente. Tente essa posição quando falar ao telefone, por exemplo. A prática ajuda e o desenvolvimento é rápido.
- Sente-se com os braços cruzados e levante rapidamente. A repetição deste exercício ajuda pessoas sedentárias a não ficar tontas ao realizar movimentos bruscos.
- As articulações desempenham importantes funções na manutenção do equilíbrio. Para fortalecer a estrutura dos tornozelos, caminhe na ponta dos pés ou nos calcanhares.
Outra parte importante desse “treinamento” é identificar situações em que o corpo fica mais propenso á perda de equilíbrio e trabalhar em cima delas.Remova os “inimigos do equilíbrio”!
Fontes:
http://www.igeduca.com.br/artigos/saude-total/perda-de-equilibrio-nao-e-exclusividade-dos-idosos.html
http://www.dunia.com.br/treinos.htm
Tamaris Fontanella
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